b 100

[...] jak dla mnie jest bardzo intensywny i narazie nie jestem w stanie po nim wykonać aero bo nogi mi sie trzęsą i ogólnie baaardzo bola. 50 min pływania-kraul. dieta :1800 kcal-100% trzymana. wczoraj cały dzien praktycznie po za domem , tata sie smiał ze wygladam jak wielbład , 1 torba= siłownia, 2 torba= basen , i siatka z pudełkami jedzenia [...]

[...] dwóch zawodników w tej samej kategorii wagowej. Rywalizacja indywidualna: - juniorzy do lat 23 w kat. open - kobiety w kat. open - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125 i + 125kg - weterani 40 lat i powyżej w kat. open VI. Klasyfikacja: Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. Najlepszym Zawodnikiem wśród zawodników [...]

Aniu no to na pewno się spotkamy:-)) myślę, że takie rzeczy znajdziesz w "helsekostbutikker" tam kupowałam błonnik HUSK, olej kokosowy...mają pełne półki różnych rzeczy...nawet widziałam mąkę kokosową :-) a soczewicę, fasolę, kaszę gryczaną można na pewno znaleźć u Arabów :-)) w Oslo na Grønland'ie jest na 100% bo kupowałam :-))

[...] już tak zmęczona,że sobie darowałam :-) Za to jutro daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok po prostu%-) Jutrejsza miska (masła orzechowe maja w składzie 100& orzechów): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4a5ff6d5444101b0bfaf9551111e59.png

[...] trening masakra %-) Przetestowałam wszystkie treningi siłowe,żeby obczaić co i jak, bo trochę się gubiłam. Mam nadzieję,że wszystko dobrze zrozumiałam i treningi będą na 100% :-)) Problem będzie z podciąganiem,bo komletnie niepotrafię :-{ No i te stuttery, peak contraction, tempo - no jest wyzwanie :)) Cóż będę walczyć najlepiej jak potrafię [...]

[...] 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. Obecnie student AWF Gdańsk. Pas:96 Ramie:37.5 Klatka: 105 MICHA posilek 1 5-6 jajek,100 owsa, 40g orzechow, ogorek, tran posilek 2 (preworkout) ryz paraboliczny 120g kurak 200g po treningu whey + jablko posilek 3 ryz paraboliczny 120g kurak 200g [...]

[...] odczułem braku energii lub czego kol wiek, mało warzyw poza tym spoko skromna postna dieta 10 4 jaja 130g owsianki Kiwi jabłko 30g migdałów Omega 15:30 ~200g mintaj + 100g ryż brązowy + pomarańcz + marchew + witaminy i minerały / omega 17:30 100g mintaj + 50g ryż brązowy marchew 1 caps omegi 19:30 mutant mass 100g 20:00 Trening [...]

HOSTEL Dzień treningowy NR 25. w dniu 19.04.2010r. 8 mono 4 caps ( 5g ) 8:30 5 jaj + 100 owsianki Trochę jegortu 120g Włoskie orzechy 40g Zielona herbata 12 162g cyc 50g ryż brązowy 100g ogórka Jabłko 15:00 100g ryż brązowy ~300g kurczaka z rożna ogórek 100g jabłko Omega witaminy minerały 16:30 Xp x 2 miarki 17:00 Trening 4 caps mono 18:20 [...]

[...] o tym pisal ewentualnie mozna cos skrobnac. U mnie od poniedziałku trwa przerwa, spie po 8-9h bo akurat druga zmiana. Treningi zaczne od niedzieli moze poniedziałku, ale na 100% od maja. Micha trzymana, jakies 3200kalorii, wiecej raczej nie potrzeba. P.S Panowie co myslicie o tym żeby test np. zamaist do konca maja pociągnac ze 2tyg dłużej? [...]

Przemek a szejka potreningowego juz tez wyebałes ?;> i idzie od razu posiłek Raszek no ja tez tak na 100% po majówce.

Już są :-)) Trzecie główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). Lecimy z tym koksem! :-D

[...] nie martw Wiem co w tym momencie jest dla mnie najważniejsze. Już się w życiu naszalałem więcej niż inni w moim wieku - nie musisz wierzyć. Po co coś wogole robić nie na 100% ? Wtedy to jest dopiero strata czasu - pomyśl nad tym Kabaret widziałem już wcześniej - super xD O lachony się nie martw bo są tylko ja nie chce nic na stałe narazie, [...]

[...] musze się pilnować... Dużo stresu dzisiaj w szkole,*****owy trening niestety, zmęcznie i pewnie też przez to. Jutro będzie lepiej. Dieta i suplementacja trzymana w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra A. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 60 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 [...]

Masz 177cm wzrostu (tak pamiętam) a w klasyku przy wzroście od 175-180cm waga zawodnika to: wzrost - 100 + 6kg czyli 177-100+6= 83kg w Twoim przypadku a więc jest to możliwe!

MaGor - nie tylko z nimi nie trafisz (ruskimi). Chód potrafi nieźle zmęczyć - zwłaszcza gdy chce się iść z maksymalną prędkością. Bieg męczy jednak bardziej (zwłaszcza gdy mało się biega). Dzisiaj na trasie było trochę interwałów 200m/100m oraz 100/100. Zmieściłem się poniżej 60 minut. Dalej głównym źródłem białka jest twaróg półtłusty.

Z masa miałem ruszyc za tydzień ale ponad 4 tyg mostku stwierdziłem że ruszam od dziś. Cardio 5x30 na czczo Makro 1. B60 t50 jaja wolowina warzywa 2.pre b 60 ww 100 t20 izolat manna owoce maslo orzechowe 3. Post b60 ww 200 izolat tostowy kleik/manna/owoce 4. B60 ww100 Ziemniaki pierś 5. B60 ww 60 t10 Tostowy/ryz + pierś + awokado 6.b60 ww [...]

WTOREK: 1. Przysiad (w przerwach kark): 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2. Wspięcia na palce: 20x130kg 30x130kg 3. Martwy ciąg: 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 4.Seria składana: A-uginanie nadgarstków ze sztangą 40kg. B-brzuszki z obciążeniem 20kg. C-uginanie nadgarstków ze [...]

SOBOTA: 10-tki, progresja typu (50,60,70) 1. Przysiady ze sztangą na barkach, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio 95kg x10) 2. Wspięcia na palce: Byłem tak zaaferowany siadem i martwym, że zapomniałem o łydeczkach 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 [...]

WTOREK: 5-tki, progresja typu(50,60,70) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x4 -(poprzednio 115kg x5) 2. Wspięcia na palce: 142kg x20 142kg x30 -(poprzednio na treningu 5-tek 136kg x30) 3. Martwy ciąg (z wysokości 21cm, dotychczas: 12cm): 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg [...]

MIESIĄC DRUGI – TESTOWANY ZESTAW. Wczoraj doszła paka a w niej(na fotce brak nitro 2, które niestety doszło przez pomyłkę ): 1.100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE x6 Smaki: Truskawka, Malina, Czeko-kokos, Czeko-wiśnia, Ciasteczka, Pinacolada 2.ZMA Oryginal 90kaps 3.Multi Pack 36  240 tab. 4.Super Omega-3  x2 60kaps. 5. Mega [...]